前言：

    目前許多職業(yè)上班打交道最多的就是電腦，電腦使用視線的聚焦點也就是面前的四方顯示器。現(xiàn)代文明造的高科技造就了它，卻也讓許許多多人因它而與眼鏡結下了不解之緣，而且這樣的事情還在不斷的重演。其實這并不僅僅局限于工作，任何與電腦打交道的人群都會存在視力損害的可能性，不過如果我們在平常的工作娛樂中加以注意，就可以將這個風險降至最低。筆者在這里希望與大家一同分享一下自己的經(jīng)驗，希望多上能給大家?guī)�來一些切實的幫助�?BR>

　　其實使用電腦中人們經(jīng)常提起的是坐姿問題，也就是人該怎么坐，顯示器該怎么擺。通常也就局限于此類，相關的文章也是重重疊疊的寫了不少。筆者卻以為，不但坐姿的正確與否會影響到視力，更多的我們應該把焦點放在顯示器上。這包括，顯示器的具體設置，實際使用的細節(jié)、技巧等等方面。首先我們就從顯示器的設置開始本文的正題。

許多人與眼鏡結下了不解之緣

    顯示器設置：

　　顯示器設置其實并不復雜，說起來誰都會，然而就因為大家都覺得簡單才不去在意。實際的使用中，很多人都并不在乎，久而久之才會體現(xiàn)在視覺上。由于目前市面上主流顯示器就是LCD與CRT，性質(zhì)上存在一定差異，我們區(qū)別來對待。CRT顯示器也就是最為常見的大塊頭，個體較笨重就是特征，至于它的構造和原理部設計我們所要說明的問題，不予理會。

顯示器設置

    對比度與亮度：

　　常見的CRT顯示器使用中出現(xiàn)的問題就是，對比度、亮度、分辨率和刷新率的設置問題。說起這個問題，大家肯定是覺得特別的無聊，因為誰都知道辨別是與非。不過還是請大家耐心的看下去，即便送我塊板磚筆者也認了。我們購買顯示器的時候，經(jīng)銷商一般都將CRT顯示器的對比調(diào)節(jié)到了最高的100MAX，亮度方面至少也有30左右。

　　在這個設置下面，看屏幕的第一視覺非常的銳利，黑白分明。如果這時候你采用以白色為主的桌面，你會覺得顯示器就是一盞燈泡。在這種設置下，連續(xù)使用兩個小時以上，使用者一定會出現(xiàn)輕微的視覺模糊、散光現(xiàn)象。通過一段時間的休息后會自行恢復，不過長此以往，恐怕恢復起來就越來越難，最終不得不投入眼鏡的懷抱。所以大家在CRT顯示器的對比度與亮度上作一下調(diào)節(jié)，保證使用的舒適。

對比度與亮度

　　筆者的經(jīng)驗是，一般如果進行文字或者網(wǎng)頁瀏覽的時候，請將對比度設置在60左右，亮度在15左右就已經(jīng)可以了。在此設置下，顯示器的光強較為柔和，長時間使用不會過分傷眼。至于你如果需要玩游戲，而且游戲中存在眾多的光影特效，那么這個方法就無效。譬如在聯(lián)網(wǎng)玩CS、魔獸世界、MU等游戲，還是建議大家用最佳顯示效果來進行。所以對于游戲玩家，只能勸戒不要過分迷戀游戲，適度消除視覺疲勞。

　　至于液晶顯示器，對比度與亮度的設置定義與CRT存在肝⒉畋稹Ａ煉群艽蟪潭壬鮮強刂票徹獾屏煉齲??員榷鵲畝ㄒ寤故竅嗨啤Ｒ話憷此擔?嘍雜贑RT，液晶顯示器沒那么傷眼，但是在對比度上我們也不建議用戶調(diào)節(jié)為MAX。原則上與CRT調(diào)整相似，在亮度上的調(diào)節(jié)就注意不要讓屏幕泛白為宜。

分辨率與刷新頻率：

　　其實這個話題已經(jīng)是老生常談，然而我們還是得再提及一下。先來說說分辨率，目前來說，臺式機顯示器以15、17、19寸為主流。根據(jù)顯示器的尺寸不同我們建議用戶采用不同的分辨率，不要一味的追求高分辨率。CRT顯示器相對于液晶顯示器來得自由，不存在最佳分辨率。采用液晶顯示器的用戶，那就無需看這個環(huán)節(jié)，因為刷新與分辨率調(diào)節(jié)對于液晶顯示器來說意義不大。這里就只針對CRT用戶作一下說明。

　　首先我們建議15寸顯示的朋友最好將顯示器的分辨率設置在800x600，即便目前絕大多數(shù)的分辨率已經(jīng)達到了1024x768，但是在1024x768的時候15寸顯示器的字顯得過小，看起來傷眼，即便玩游戲也是如此。17寸顯示器的最佳分辨率為1024x768，這個尺寸下視覺最容易接受。而如果有用戶在使用19寸，甚至以上的CRT顯示器，那么一般來說只有兩種情況，專業(yè)圖形設計或者二手用戶。這里就不再建議什么，按照實際需要就行了。

分辨率與刷新頻率

　　分辨率的設置上，不用多說，只要大于75Hz（理論值80Hz）就不會感覺頻閃。然而我們之所以提及，是因為很多時候用戶在使用軟件或者玩游戲的時候，因為某些原因不能正常退出，而導致參數(shù)的變更。因為大多數(shù)游戲默認的刷新率都是60Hz，很多時候非正常結束就會導致顯示器分辨率變成60Hz。很多用戶并不能夠覺察到這個細微的變化，而且這種現(xiàn)象很普遍。筆者每每在網(wǎng)吧轉一圈，90%的顯示器是在60Hz刷新率下使用。

　　長時間使用的危害不用多說，我們就來談談如何辨別你的顯示器是工作在60Hz下。因為身邊的很多人都詢問為啥筆者能夠發(fā)現(xiàn)他們的顯示器刷新不正常。其實很簡單，如果顯示器刷新在60Hz下，只要你坐在顯示器前面，視線不落在顯示器上，然后用余光觀察顯示器，你會發(fā)現(xiàn)很明顯的閃爍現(xiàn)象。如果你無法覺察到，只能證明你是一個顯示器的受害者。接下來我們再說說一些使用中的小細節(jié)。

    使用細節(jié)關注：

1、晚上使用電腦是否要開燈

　　在晚上使用電腦，是否要開燈能？很多人習慣上不開燈，一則省點；二來根本顯示器也就使一盞“燈”。不過我們建議用戶還是開燈使用，為什么呢？因為顯示器開啟的時候相當于一個光源，而四周環(huán)境灰暗，視線段的黑暗到光亮，來回的縮放瞳孔，很容易就造成視覺疲勞。至于用顯示器的余光來做照明的方法更不可取。所以為了經(jīng)可能的減少視覺疲勞的發(fā)生，建議大家晚上開燈使用電腦。

2、液晶顯示器出現(xiàn)閃爍

　　CRT顯示器出現(xiàn)的頻閃可以通過刷新率的上升而得到緩解，然而液晶顯示器出現(xiàn)閃爍，那只能說明，這款顯示器的背光等已經(jīng)接近生命的終點。需要進行背光等的更換，或許顯示器本身已經(jīng)老化，直接更換顯示器更為實際。

3、屏幕清潔的重要性

　　很多用戶其實并不在意顯示器的顯象管上附著的灰塵，長期使用的顯示器上面還有唾液漬、手印等。他們的存在會導致屏幕灰暗，阻礙視線，長時間不清理，甚至會導致CRT顯象管表面的透光膜發(fā)黑，進一步影響視覺。采用了視保屏的朋友更應該注意清潔，否則后果更嚴重。

4、注意光線與使用環(huán)境

　　在顯示器的使用中，不要在光線較強的情況下使用顯示器。這個體會想必大家可以明了，在戶外臺式機促銷的時候，烈日下顯示泛白，看起來怎么也不自在。逆光環(huán)境下使用筆記本也存在這個情況。況且目前的液晶顯示器有些采用的是時尚的鏡面設計，在周邊強光環(huán)境中就是一面鏡子，不建議使用。

5、桌面背景

　　現(xiàn)在網(wǎng)上流行著大量的壁紙，存在各種風格。其實在設置壁紙的時候，大家只要遵照一個原則也可以保護視力。盡量選擇視線開闊，色調(diào)明朗的圖片作為背景。建議用風景畫做壁紙，圖片要清晰，畫面色調(diào)柔和。如果你不需要設置壁紙，則將桌面顏色設置為柔和的色調(diào)既可，建議使用黑色。

6、……

    總結：

　　其實在實際的電腦使用中，還有許許多多值得大家注意的地方。更多的需要是大家在使用中慢慢的體會，在此本人僅以一家之言來自圓其說。更多的希望是大家在工作、學習和娛樂中保護好視力，更好的投入其中。

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