中考日益臨近，如何進(jìn)行復(fù)習(xí)備考、如何做好臨考準(zhǔn)備、如何預(yù)防“怯場(chǎng)”、如何安排飲食，如何保持一個(gè)好的心態(tài)去積極備考等，這些問(wèn)題都是在中考時(shí)考生必須把握好的。為了能夠更好的讓考生發(fā)揮出正當(dāng)?shù)乃�平和保持一個(gè)好的心態(tài)，以下是一些有關(guān)專家提出的在中考臨近之際同學(xué)們應(yīng)注意的事項(xiàng)。 
    一．  復(fù)習(xí)篇：在教師指導(dǎo)下復(fù)習(xí)更多聯(lián)系社會(huì)實(shí)
    復(fù)習(xí)備考抓住三條
    復(fù)習(xí)備考主要抓三條：首先，要按照學(xué)校的安排，在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行復(fù)習(xí)。其次，要從考生本人的實(shí)際情況出發(fā)，選擇恰當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)策略。再次，要掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法。更多關(guān)注生活和聯(lián)系社會(huì)實(shí)際，運(yùn)用分析和解決實(shí)際問(wèn)題能力的培養(yǎng)尤其重要。
    復(fù)習(xí)筆記應(yīng)全面
    首先，上課要抓住重點(diǎn)。標(biāo)注出教師所強(qiáng)調(diào)的地方——教師常會(huì)說(shuō)：“這是很重要的”或“這是個(gè)常見錯(cuò)誤”，這時(shí)要用不同標(biāo)記標(biāo)注。要注意聽一些列舉性質(zhì)的話：“下面是這一過(guò)程中的四個(gè)步驟”及“最后”，“因此”和“還有”，這樣的詞可能告訴你表示一個(gè)主要思想已講述完畢，下面要講另一個(gè)了。
    第二，字跡清楚、內(nèi)容全面。一份整潔的筆記可節(jié)省時(shí)間，將可能遺漏的詞、短語(yǔ)或思想，在筆記中留出空位，課后請(qǐng)教教師或同學(xué)，這是一個(gè)再?gòu)?fù)習(xí)的過(guò)程。常見字和術(shù)語(yǔ)要用縮寫形式，這樣就有更多聽和寫的時(shí)間。
    第三，分門別類。做筆記要注意將例題與講課作業(yè)分開，這樣復(fù)習(xí)時(shí)會(huì)分清主次。
    集中注意力克服怯場(chǎng)
    造成怯場(chǎng)最直接的原因是臨場(chǎng)過(guò)分焦慮和恐懼引起的緊張。那如何預(yù)防怯場(chǎng)呢？南昌市教科所專家介紹：首先，要正確地認(rèn)識(shí)考試意義。考場(chǎng)上不要去想考試失敗會(huì)帶來(lái)什么結(jié)果，要把精力放在解題的積極行動(dòng)上。第二，要有信心。信心越足，情緒越平靜，注意力越集中，臨場(chǎng)就不會(huì)緊張。第三，要正確對(duì)待升學(xué)考試競(jìng)爭(zhēng)，作好多種選擇，以平常的心態(tài)參加考試。
    二． 飲食篇：考前復(fù)習(xí)階段宜一日四餐
    參加中考的考生正處在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、用腦過(guò)度的特殊階段，能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要都超過(guò)成年人，如何搭配好考生的膳食營(yíng)養(yǎng)？記者采訪了南昌大學(xué)一附醫(yī)院保健科主任醫(yī)師金國(guó)強(qiáng)。
    早餐高質(zhì)量、高熱量
    考試復(fù)習(xí)階段宜一日四餐。吃好早餐非常重要，因?yàn)榭忌�上午要連續(xù)學(xué)習(xí)近5個(gè)小時(shí)，能量及各種營(yíng)養(yǎng)素消耗大。因早晨起床后，很多考生食欲較差，因此早餐要進(jìn)食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包等。
    午晚餐要夠量、夠多樣
    考生們午餐前后是學(xué)習(xí)、活動(dòng)時(shí)間，所以考生的午餐要吃夠量。午餐的主副食品要豐富多樣，一般要求進(jìn)食瘦肉類、豆制品、青菜類，主食隨飯量而定。晚餐品種基本與午餐相同。午餐和晚餐要注意粗細(xì)搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配等，烹調(diào)方法要多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。
    晚間加餐喝杯牛奶
    三．心態(tài)健康篇；保持一個(gè)好的心態(tài)最重要
    請(qǐng)準(zhǔn)備好“心情”。面對(duì)人生第一次大考，每個(gè)同學(xué)的心情難免緊張。歷年中考，都發(fā)生過(guò)這樣的情況：一些成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，因心情緊張而發(fā)揮不佳；另一些成績(jī)一般的學(xué)生，因沉著應(yīng)試而考出了好成績(jī)。調(diào)整好考試心理，是同學(xué)們應(yīng)該做的第一個(gè)準(zhǔn)備。調(diào)整考試心態(tài)，一是忌“浮”。現(xiàn)在，有不少同學(xué)認(rèn)為復(fù)習(xí)得"差不多"了，該學(xué)的內(nèi)容都會(huì)了，似乎沒(méi)有什么可復(fù)習(xí)的了，就只剩坐等考試了。這種應(yīng)考狀態(tài)是不可取的。二是忌"憂"。有些同學(xué)，或因基礎(chǔ)差或因高期望值而產(chǎn)生了擔(dān)憂情緒，總擔(dān)心自己考不好怎么辦。解決考前憂慮的有效方法是正確認(rèn)識(shí)自己，接受現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)水平，不要未考就做自我否定。現(xiàn)在，要考慮的問(wèn)題不是考試結(jié)果，而是考試過(guò)程。要放下思想包袱，消除考試壓力，要樹立“我能行，我可以考出實(shí)際水平”的信念。
    請(qǐng)準(zhǔn)備好“身體”。體育比賽，要把體能調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能賽出成績(jī)和水平，中考也是這樣。臨到中考時(shí)，要注意保護(hù)好自己的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿，思維才能活躍，臨場(chǎng)才能以充沛精力和體力一搏。此時(shí)，不要再因感到時(shí)間緊迫而拼命擠時(shí)間"苦學(xué)"，這樣會(huì)導(dǎo)致睡眠不足、體質(zhì)下降，造成學(xué)習(xí)的低效率。考前要保證充足的睡眠，注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。要注意膳食質(zhì)量，適當(dāng)增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；減少高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化的食物。在飲食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考的緊張而導(dǎo)致記憶力下降。如果天氣炎熱，建議在考試前和中考的幾天中吃些西瓜、綠豆湯一類的食物，以消熱解署。條件允許的話，可以請(qǐng)家長(zhǎng)們盡量陪同前往考場(chǎng)。
    請(qǐng)準(zhǔn)備好“方法”。中考復(fù)習(xí)有方法，參加考試也講方法。中考方法可分為考試前的準(zhǔn)備、考試中的把握、考試后的調(diào)整三方面。考試前一天的晚上，要把該帶的東西準(zhǔn)備好：準(zhǔn)考證，考試所需用具，掌握時(shí)間的手表等。要再熟悉一下考場(chǎng)地點(diǎn)、考試科目順序，安排好充裕的赴考時(shí)間。同學(xué)們可根據(jù)自己的身體狀況帶水和應(yīng)急藥品。一定要注意使自己所帶的物品符合考試紀(jì)律的要求。臨場(chǎng)考試要"得法"。拿到試卷，不要急于答題。先要按照要求填寫好區(qū)縣、學(xué)校、準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名等。然后總攬全卷，按順序答卷，不要漏答考題。答卷可先易后難，注意分配好時(shí)間，最后要認(rèn)真檢查試卷。往屆的同學(xué)曾總結(jié)出臨考三句話：答卷審準(zhǔn)題，做題落準(zhǔn)筆，檢查需仔細(xì)。我們可以借鑒。考試后的調(diào)整是指某科考試結(jié)束之后，要迅速?gòu)倪@科考試的興奮中解脫出來(lái)，不論這科考試自己是否滿意，以平常心準(zhǔn)備下一門的考試。
    真金不怕火煉。是金子總要發(fā)光，相信自己的實(shí)力，相信自己的付出，做自己的主人，把握自己的命運(yùn)。
    同學(xué)們！號(hào)角已吹響，請(qǐng)收拾好行裝，帶上最銳利的頭腦，懷著最細(xì)致的心靈，握緊最有力的拳頭，讓我們滿懷自信地沖鋒！
    本網(wǎng)聲明：本網(wǎng)轉(zhuǎn)載的內(nèi)容均有可靠的來(lái)源，明確署有出處，其版權(quán)屬于原作者。由于受條件限制，如有未能與作者本人取得聯(lián)系，或作者不同意該內(nèi)容在本網(wǎng)公布，或發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)誤之處，請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將尊重作者的意愿，及時(shí)予以更正。