高考已經(jīng)結(jié)束，學校、家長終于可以吁出一口氣，然而對于考生來說，此時的心理負擔或許更重。專家表示，學校、家長往往對考后可能出現(xiàn)的心理焦慮等問題缺乏關注，其實這個時期孩子更需要引導——高考后的心理焦慮該怎樣調(diào)節(jié)？
    一年一度的高考結(jié)束了，但對于大多數(shù)考生來說，可能直到拿到錄取通知書那一刻，一切才算是塵埃落定。不少考生在這期間會陷入嚴重的考后心理焦慮中，情緒低落，胡思亂想，入睡困難，坐立不安，對什么事情都沒有興趣。
    專家指出，高考后的考生心理問題更值得關注。
    家長、學校對學生考前的心理非常重視，對考后可能出現(xiàn)的心理焦慮等問題則缺乏關注，其實這個時候孩子更需要引導。高考后考生的心理問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面：心理上胡思亂想，不易平靜；情緒上極端低落，喜怒無常；行為上拒絕溝通，容易動怒滋事；日常生活習慣也被打亂，容易出現(xiàn)厭食、睡眠障礙、偏頭痛等現(xiàn)象。
     過分關注產(chǎn)生焦慮
    那么，高考后考生為什么容易出現(xiàn)心理問題呢？
    他認為，一般來說，或者由于時間分配不合理，或者由于情緒不穩(wěn)定，或者由于心理素質(zhì)不佳，考試過程總會伴隨遺憾，給考生造成某種錯覺，感覺比平時考得差。尤其當該門考試是考生的強科時，即使并不嚴重的失誤，也可能給考生帶來極大的挫敗感。
    焦慮實際上是一種高壓后漫長等待中的應激反應。高考是一種高利害性的考試，事關考生能否進入心儀的學校深造，考生通常要經(jīng)過3年甚至更長時間高壓、緊張的學習、準備。在經(jīng)歷這么久令人窒息的緊張與壓力之后，考生會有一種強烈的放松渴望。然而從考試結(jié)束到錄取結(jié)果公布往往還要經(jīng)過一個月左右時間，等待過程中的未知性很容易使考生產(chǎn)生焦慮。
    充實自己對抗焦慮
    一旦出現(xiàn)考后心理焦慮，應該如何調(diào)節(jié)呢？
    心理咨詢師荀焱給出了如下建議：
   其一，適當運動。運動是排遣郁悶情緒、降低焦慮程度的最佳方式。有氧運動半小時以上，例如打球、登山等等，體內(nèi)的內(nèi)啡呔分泌便會增加，這種激素有助于提高人們情緒的愉悅和興奮度；同時還可以轉(zhuǎn)移考生的注意力，將考生從對錯題的懊悔、對未來的憂懼中拉出來。
    其二，參加聚會。孤獨的時候往往更容易陷入焦慮之中。聚會中的熱烈氣氛將有效地感染情緒低落的考生，聚會中的游戲?qū)⒂兄�于調(diào)動考生的身心，聚會中的朋友則是考生最佳的傾訴對象。
    其三，嘗嘗新鮮。長久地呆在同一個地方，做同一件事情，面對同樣一群人，人們很容易產(chǎn)生疲倦感，這種疲倦感不利于情緒的宣泄和精神的振奮。這時候不妨對生活稍作改變，嘗嘗新鮮。可以到一個陌生的地方旅游、做義工，體驗一項從未參加過的活動，甚至僅僅換一下房間的窗簾，換一個發(fā)型，都可能帶來很好的效果。
    專家認為，對家長而言，除非孩子有需要，否則不要對孩子的焦慮過分關注。家長的不恰當行為很可能加重考生的心理負擔和焦慮程度，與其這樣，不如幫自己的子女尋找一種適當?shù)姆潘煞绞健?br />     免責聲明：本網(wǎng)轉(zhuǎn)載的內(nèi)容均有可靠的來源，明確署有出處，其版權屬于原作者。由于受條件限制，如有未能與作者本人取得聯(lián)系，或作者不同意該內(nèi)容在本網(wǎng)公布，或發(fā)現(xiàn)有錯誤之處，請與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將尊重作者的意愿，及時予以更正。    

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