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高考后考生如何調(diào)整好心理問題
2010-06-23 14:40:54  作者:E帆文學社編輯部孟允  來源:本文章來源于互聯(lián)網(wǎng)
    高考已經(jīng)結(jié)束,學校、家長終于可以吁出一口氣,然而對于考生來說,此時的心理負擔或許更重。專家表示,學校、家長往往對考后可能出現(xiàn)的心理焦慮等問題缺乏關注,其實這個時期孩子更需要引導——高考后的心理焦慮該怎樣調(diào)節(jié)?
    一年一度的高考結(jié)束了,但對于大多數(shù)考生來說,可能直到拿到錄取通知書那一刻,一切才算是塵埃落定。不少考生在這期間會陷入嚴重的考后心理焦慮中,情緒低落,胡思亂想,入睡困難,坐立不安,對什么事情都沒有興趣。
    專家指出,高考后的考生心理問題更值得關注。
    家長、學校對學生考前的心理非常重視,對考后可能出現(xiàn)的心理焦慮等問題則缺乏關注,其實這個時候孩子更需要引導。高考后考生的心理問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面:心理上胡思亂想,不易平靜;情緒上極端低落,喜怒無常;行為上拒絕溝通,容易動怒滋事;日常生活習慣也被打亂,容易出現(xiàn)厭食、睡眠障礙、偏頭痛等現(xiàn)象。
     過分關注產(chǎn)生焦慮
    那么,高考后考生為什么容易出現(xiàn)心理問題呢?
    他認為,一般來說,或者由于時間分配不合理,或者由于情緒不穩(wěn)定,或者由于心理素質(zhì)不佳,考試過程總會伴隨遺憾,給考生造成某種錯覺,感覺比平時考得差。尤其當該門考試是考生的強科時,即使并不嚴重的失誤,也可能給考生帶來極大的挫敗感。
    焦慮實際上是一種高壓后漫長等待中的應激反應。高考是一種高利害性的考試,事關考生能否進入心儀的學校深造,考生通常要經(jīng)過3年甚至更長時間高壓、緊張的學習、準備。在經(jīng)歷這么久令人窒息的緊張與壓力之后,考生會有一種強烈的放松渴望。然而從考試結(jié)束到錄取結(jié)果公布往往還要經(jīng)過一個月左右時間,等待過程中的未知性很容易使考生產(chǎn)生焦慮。
    充實自己對抗焦慮
    一旦出現(xiàn)考后心理焦慮,應該如何調(diào)節(jié)呢?
    心理咨詢師荀焱給出了如下建議:
   其一,適當運動。運動是排遣郁悶情緒、降低焦慮程度的最佳方式。有氧運動半小時以上,例如打球、登山等等,體內(nèi)的內(nèi)啡呔分泌便會增加,這種激素有助于提高人們情緒的愉悅和興奮度;同時還可以轉(zhuǎn)移考生的注意力,將考生從對錯題的懊悔、對未來的憂懼中拉出來。
    其二,參加聚會。孤獨的時候往往更容易陷入焦慮之中。聚會中的熱烈氣氛將有效地感染情緒低落的考生,聚會中的游戲?qū)⒂兄谡{(diào)動考生的身心,聚會中的朋友則是考生最佳的傾訴對象。
    其三,嘗嘗新鮮。長久地呆在同一個地方,做同一件事情,面對同樣一群人,人們很容易產(chǎn)生疲倦感,這種疲倦感不利于情緒的宣泄和精神的振奮。這時候不妨對生活稍作改變,嘗嘗新鮮。可以到一個陌生的地方旅游、做義工,體驗一項從未參加過的活動,甚至僅僅換一下房間的窗簾,換一個發(fā)型,都可能帶來很好的效果。
    專家認為,對家長而言,除非孩子有需要,否則不要對孩子的焦慮過分關注。家長的不恰當行為很可能加重考生的心理負擔和焦慮程度,與其這樣,不如幫自己的子女尋找一種適當?shù)姆潘煞绞健?br />     免責聲明:本網(wǎng)轉(zhuǎn)載的內(nèi)容均有可靠的來源,明確署有出處,其版權屬于原作者。由于受條件限制,如有未能與作者本人取得聯(lián)系,或作者不同意該內(nèi)容在本網(wǎng)公布,或發(fā)現(xiàn)有錯誤之處,請與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將尊重作者的意愿,及時予以更正。
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