高考已經(jīng)結(jié)束，學(xué)校、家長(zhǎng)終于可以吁出一口氣，然而對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，此時(shí)的心理負(fù)擔(dān)或許更重。專(zhuān)家表示，學(xué)校、家長(zhǎng)往往對(duì)考后可能出現(xiàn)的心理焦慮等問(wèn)題缺乏關(guān)注，其實(shí)這個(gè)時(shí)期孩子更需要引導(dǎo)——高考后的心理焦慮該怎樣調(diào)節(jié)？
    一年一度的高考結(jié)束了，但對(duì)于大多數(shù)考生來(lái)說(shuō)，可能直到拿到錄取通知書(shū)那一刻，一切才算是塵埃落定。不少考生在這期間會(huì)陷入嚴(yán)重的考后心理焦慮中，情緒低落，胡思亂想，入睡困難，坐立不安，對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣。
    專(zhuān)家指出，高考后的考生心理問(wèn)題更值得關(guān)注。
    家長(zhǎng)、學(xué)校對(duì)學(xué)生考前的心理非常重視，對(duì)考后可能出現(xiàn)的心理焦慮等問(wèn)題則缺乏關(guān)注，其實(shí)這個(gè)時(shí)候孩子更需要引導(dǎo)。高考后考生的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：心理上胡思亂想，不易平靜；情緒上極端低落，喜怒無(wú)常；行為上拒絕溝通，容易動(dòng)怒滋事；日常生活習(xí)慣也被打亂，容易出現(xiàn)厭食、睡眠障礙、偏頭痛等現(xiàn)象。
     過(guò)分關(guān)注產(chǎn)生焦慮
    那么，高考后考生為什么容易出現(xiàn)心理問(wèn)題呢？
    他認(rèn)為，一般來(lái)說(shuō)，或者由于時(shí)間分配不合理，或者由于情緒不穩(wěn)定，或者由于心理素質(zhì)不佳，考試過(guò)程總會(huì)伴隨遺憾，給考生造成某種錯(cuò)覺(jué)，感覺(jué)比平時(shí)考得差。尤其當(dāng)該門(mén)考試是考生的強(qiáng)科時(shí)，即使并不嚴(yán)重的失誤，也可能給考生帶來(lái)極大的挫敗感。
    焦慮實(shí)際上是一種高壓后漫長(zhǎng)等待中的應(yīng)激反應(yīng)。高考是一種高利害性的考試，事關(guān)考生能否進(jìn)入心儀的學(xué)校深造，考生通常要經(jīng)過(guò)3年甚至更長(zhǎng)時(shí)間高壓、緊張的學(xué)習(xí)、準(zhǔn)備。在經(jīng)歷這么久令人窒息的緊張與壓力之后，考生會(huì)有一種強(qiáng)烈的放松渴望。然而從考試結(jié)束到錄取結(jié)果公布往往還要經(jīng)過(guò)一個(gè)月左右時(shí)間，等待過(guò)程中的未知性很容易使考生產(chǎn)生焦慮。
    充實(shí)自己對(duì)抗焦慮
    一旦出現(xiàn)考后心理焦慮，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢？
    心理咨詢(xún)師荀焱給出了如下建議：
   其一，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是排遣郁悶情緒、降低焦慮程度的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，例如打球、登山等等，體內(nèi)的內(nèi)啡呔分泌便會(huì)增加，這種激素有助于提高人們情緒的愉悅和興奮度；同時(shí)還可以轉(zhuǎn)移考生的注意力，將考生從對(duì)錯(cuò)題的懊悔、對(duì)未來(lái)的憂(yōu)懼中拉出來(lái)。
    其二，參加聚會(huì)。孤獨(dú)的時(shí)候往往更容易陷入焦慮之中。聚會(huì)中的熱烈氣氛將有效地感染情緒低落的考生，聚會(huì)中的游戲?qū)⒂兄�于調(diào)動(dòng)考生的身心，聚會(huì)中的朋友則是考生最佳的傾訴對(duì)象。
    其三，嘗嘗新鮮。長(zhǎng)久地呆在同一個(gè)地方，做同一件事情，面對(duì)同樣一群人，人們很容易產(chǎn)生疲倦感，這種疲倦感不利于情緒的宣泄和精神的振奮。這時(shí)候不妨對(duì)生活稍作改變，嘗嘗新鮮。可以到一個(gè)陌生的地方旅游、做義工，體驗(yàn)一項(xiàng)從未參加過(guò)的活動(dòng)，甚至僅僅換一下房間的窗簾，換一個(gè)發(fā)型，都可能帶來(lái)很好的效果。
    專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)家長(zhǎng)而言，除非孩子有需要，否則不要對(duì)孩子的焦慮過(guò)分關(guān)注。家長(zhǎng)的不恰當(dāng)行為很可能加重考生的心理負(fù)擔(dān)和焦慮程度，與其這樣，不如幫自己的子女尋找一種適當(dāng)?shù)姆潘煞绞健?br />     免責(zé)聲明：本網(wǎng)轉(zhuǎn)載的內(nèi)容均有可靠的來(lái)源，明確署有出處，其版權(quán)屬于原作者。由于受條件限制，如有未能與作者本人取得聯(lián)系，或作者不同意該內(nèi)容在本網(wǎng)公布，或發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)誤之處，請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將尊重作者的意愿，及時(shí)予以更正。    

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